jak trenować

nie musisz chudnąć przed pójściem na trening, jak zaczniesz trenować, to "samo się" schudnie ;-)

A jesli nie chcesz kombinowac to cwicz 3-4 razy w tygodniu - wtedy mozesz sobie wybrac jakis standartowy plan i jechac nim. Tak - chodzi o to zeby nie trenowac za czasto jedej partii (nie czesciej niz raz w tyg) bo nie ma czau na regeneracje i zdarzaja sie takie urokliwe sytuacje jak przetrenowania i te sprawy :) Zmieniony przez - DewoNN w dniu [...]

jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać

Jak ten z K-1 tak by myślał to pewnie by tam nie zaszedł. No ale i tak warto trenować w sekcji - sparingi z ludźmi na poziomie są przecież bardzo ważne.

Nawiazujac do tego tematu https://www.sfd.pl/Problem_z_tluszczem-t1191128.html To moze mi chociaz doradzicie jaki steryd pomoze jak najszybciej spalic ten tluszcz, zebym nie musial za dlugo chodzic na ta silownie..? Problem w tym, że sterydy są do tego by trenować jeszcze ciężej, jeszcze więcej, jeszcze dłużej, jeszcze częściej. Same sterydy bez [...]

Lepiej naucz się odżywiać i konkretnie trenować. Jak to robic dowiesz się z podwieszonego u góry działu regulaminu.

trening masowy oczywiście na redukcji mozna wykonywać- lub z pewnymi modyfikacjami- jednak cel jest celem a środki do niego prowadzące także nimi- więc reasumując - trenować w ten sposob możesz lecz nie po to aby spodziewać się masy ale po to by ją utrzymać, jak i poprzez trening spalac także tk. tłuszcz.

Po 1 podstawoa sprawa !! Chcąc zacząć trenować na siłce musisz sobie postawić jakiś CEL, co chcesz osiągnać po przez trenowanie. Jak już się dowiesz czego chcesz to zgłoś się tutaj a dostaniesz konkretne wskazówki ;)

I robić tak jak teraz czy trenować też biceps tricpes barki przedramienia czy tylko te największe mięśnie ?

Andrew, bez szczęk można trenować jak najbardziej - pod warunkiem, że nie będzie Ci przeszkadzać bark paru zębów, ewentualnie rodzice Ci fundną implanty (5 tysi sztuka) - naprawdę te 10-15 zł na szczęke to taki duży wydatek? poza tym jeśli żaden z Was nie ma podstaw techniki, to ja bym na tym etapie póki co odpuściła takie [...]

[...] biorąc pod uwagę same te dwa ćwiczenia to oba są ćwiczeniami pull i tak teoretycznie powinny być umieszczane w odpowiednich dniach. Jednak o ile unoszenie bokiem bym dał do dnia push to podciąganie wzdłuż tułowia średnio tam pasuje. Ale jak Tobie tak pasuje to nikt nie zabroni Ci tak trenować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-07 13:46:05

Znowu Ty? Czy w tym Mielcu to jest jakieś zagłębie agresywnych ekspertów od MT, boksu i kick boxingu że tak Cię dręczy ten problem? Btw, mistrzowie w/w też różne sytuacje mieli na ulicy. Nie ma stylu, który daje gwarancję, że się obronisz, bo ulica to nie ring/mata i nie ma tu żadnych reguł. Ale na pewno lepiej trenować jakąs SW niż nie umieć [...]

Tzn. ze sprzętem zacząłem trenować od początku września 2010. Przez pół roku robiłem ogólny rozwijający trening - brzuszki, pompki, podciąganie i przysiady. A plan jak dla mnie jest dobry, widzę róznice w wyglądzie i przyrost siłt, po prostu klatkę czasami zaniedbywałem może to dlatego nie wyciskam za dużo. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu [...]

[...] jedynie przy największych ciężarach zaś na normalnych treningach - wyrabiać sobie mocne nadgarstki i nawet przy lekkim bólu trenować bez nich Chociaż w okresie rehabilitacji są jak najbardziej wskazene Dan bez odpoczynku nie za wiele zdziałasz - regeneracje tkanki chrzęstnej musi troche potrfać Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-17 14:22:44

osobiście wybrałbym muay thai, ale jak kolega wyżej jedno albo nic bo nie ma sensu trenować 2 sportów walki bo można wpaść w złe nawyki i techniki mogą sie mieszać na treningach

A jak ktoś trenuje tajbox to czy opłaca mu się trenować jeszcze boks. Skoro w tajbox mało się ćwiczy ręce, a dużo mi by czasu to nie zajęło. 2 razy w tygodniu po 1h jest tajbox a box tak samo.

najpierw ywpelnij ankiete w dziale , ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, a pozniej sie porozmawia. Jeżeli chcesz cos zmienic to idz trenowac zeby swoje zycie zmienic ,a nie żeby efekty były!!!! bo jak ich nie bedzie tak szybko to co wtedy ????

Jak nie trenować http://www.youtube.com/watch?v=YsioUyD6Wtk np przy bicepsie zamiast wprowadzać w ruch ramiona przy stabilnej pozycji on buja się całym ciałem narażając kręgosłup.

no cos tam trenowac mozesz. klata, plecy barki, lapy smialo mozna robic jak nie bedzie noga przeszkadzala

Nie da się zastąpić niczym, to jedyne cwiczenie na prostowniki, przy wyprostach tułowia nie zaangażujesz ich tak mocno jak przy MC. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Przeważnie prawo ręczni np mają mniejszą lewe ramię ja np tak mam lewy biceps mniejszy o jedne cm. Np błędem jest że niektórzy zaprzestają trenowac prawą stronę aby ją [...]